Testé pour vous: habit tracker

L’idée est simple : suivre pendant 30 jours les éléments de base (manger, dormir, faire du sport, ne pas faire de crise d’angoisse) qui ont tendance à partir au caniveau quand la vie est un peu dure.

Évidemment ce concept ultra simple s’applique aussi à tout le reste, si tu veux tracker ta routine du matin, tes calories ou que sais-je encore.

Matériel : un carnet et un stylo, fastoche.

Il y a également plein de jolis modèles en ligne que vous pouvez acheter pour quelques euros, comme ci-dessous.

Bilan après un mois : j’y suis toujours et je continue. Ce qui est une bonne chose, pour un test.

Pourquoi c’est bien :

- C’est facile, ça prend littéralement deux minutes. Ah merde j’ai zappé le déjeuner, mais dis donc j’ai pas assez dormi, c’est des trucs qu’on sait déjà mais les voir sur le papier c’est autre chose.

- Ca permet de noter les petits progrès. Réveil à 6h au lieu de 5h30, la win. Pas de ruée sur le chocolat depuis une semaine, médaille (en chocolat !).

- C’est une façon facile de revenir en arrière et de lister ces petits progrès, mais aussi de regarder les déclencheurs. Par exemple après la nuit pourrie avec réveil à 4h30, facile de noter « Rêvé que mon mec se tapait une blondasse » ou « Ma boss me pourrit la vie ».

Et ca marche avec tout. Exercice, nourriture, sommeil, alcool, etc.

C'est facile à mettre en place et ça peut donner un petit coup de pouce !